Cómo despertar tu cerebro: Claves para iniciar el día
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Septiembre 5 del 2024.-El cerebro, compuesto por más de mil millones de neuronas, es responsable de coordinar todas las funciones del cuerpo, desde los movimientos básicos hasta los pensamientos más complejos. Después de una noche de descanso, este órgano necesita tiempo para pasar del estado de sueño a la vigilia, un proceso conocido como "inercia de sueño" que puede durar hasta 30 minutos.
Para ayudar al cerebro a comenzar su funcionamiento diario, los expertos recomiendan realizar ciertas actividades al despertar. Una de las más importantes es exponerse a la luz natural del sol, lo que ayuda a regular el ciclo circadiano y facilita la transición del sueño a la vigilia. Mantener las cortinas abiertas o usar una lámpara de luz natural puede ser especialmente útil para ajustar la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño y la vigilia.
Comprender y apoyar estas primeras actividades del cerebro es esencial para comenzar el día con energía y claridad mental.